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Setze Dich gerade hin, schließe Deine Augen,

kreuze Deine Arme vor der Brust und

lege die Hände auf Deine Schultern.

 

Korrigiere womöglich Deine Haltung, entspanne Deine Muskulatur und sorge für einen entspannten tiefen Atem.

Dann stelle Dir vor, Du liegst an einem warmen Sommertag im Gras in einem Garten mit Blumen und Pflanzen, so wie Du es gerne magst. Nimm Dir ein wenig Zeit, in Deiner Vorstellung einen Garten zu fantasieren, der Dir am besten gefällt.

 

Achte darauf, wie Du atmest und bringe Deine Hände von den Schultern zur Mitte der Brust.

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Dann stellst Du Dir vor, Du stehst selber in diesem Garten. Nur, Du bist eine Figur aus goldenem Licht.

Du atmest entspannt, während Du dir diese Lichtfigur anschaust und sie etwas fragst, worauf Du gerne eine Antwort hättest.

 

Dann wartest Du einfach, entspannst weiterhin Deinen Körper und den Atem und vielleicht erhältst Du eine Antwort.

Wenn nicht, auch eine Frage ist wichtig und Lösungen können zu jeder Zeit kommen.

 

Sit in an upright position and close your eyes.

 

Cross your arms in front of your chest and put both your hands on your schoulders

 

Correct if needed your posture, relax your muscles and

take care that you have a relaxed deep breathing

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Then imagine laying in the grass on a warm summer day. You are in a garden with plants and trees just the

way you like it. Take some time to create in your fantasy a garden to your liking.

 

Watch how you breathe and bring your hands from your shoulders to the middle of your chest.

Then imagine yourself standing in this garden, you create a picture of yourself just as you know yourself from the mirror. Then you image yourself as a figure out of golden light.

You take your time to breathe relaxed and look at this light figure which looks like you. Then ask a question, which you would like to have an answer to.

 

After that just wait and  watch your body and breathing. Maybe you get an answer.

If not, also formulating a question is important and solutions can come any given moment.

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